Entspannungshelden

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Mit den Entspannungshelden kannst du jeder Zeit entspannen, wann und wo du willst.

Wer bin ich? Kontemplative Meditation zur Selbstbegegnung

Wer bin ich? – Eine stille Begegnung mit dir selbst

18.10.2026 16 min

Wer bin ich wirklich? Diese kontemplative Meditation lädt dich ein, dich selbst bewusster wahrzunehmen. Mit wenigen Worten, viel Stille und Achtsamkeit.

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Einschlafen in einer verschneiten Blockhütte

Autogenes Training & Traumreise mit den Nordlichtern Finnlands

01.10.2026 27 min

Eine verschneite Blockhütte, knisterndes Kaminfeuer und Polarlichter über den finnischen Wäldern. Diese Kombination aus Autogenem Training und Traumreise beg...

Meditation - In den Schlaf finden

Eine Übung in Dankbarkeit und Mitgefühl

22.09.2026 31 min

Eine ruhige Schlafmeditation für Abende, an denen der Kopf noch aktiv ist. Über Körperwahrnehmung, Dankbarkeit und Verbundenheit führt sie dich in ein offene...

Eigene Bedürfnisse erkennen – Autogenes Training

Eine geführte Entspannung, um wahrzunehmen, was dir guttut und wichtig ist

06.09.2026 27 min

Was brauchst du gerade wirklich? Dieses Autogene Training lädt dich dazu ein, wieder aufmerksamer für deine Bedürfnisse, Gefühle und persönlichen Grenzen zu ...