Mit den Entspannungshelden kannst du jeder Zeit entspannen, wann und wo du willst.
Offenes Gewahrsein – Geführte Achtsamkeitsmeditation ohne Ziel
Atem, Körper, Gedanken und Geräusche wahrnehmen – ohne etwas verändern zu müssen
25.01.2026 22 min
Diese Meditation des offenen Gewahrseins lädt dich ein, wahrzunehmen, was im Moment da ist – ohne Ziel, ohne Anstrengung, ohne etwas verändern zu müssen. Atem, Körper, Geräusche, Gedanken und Stimmungen dürfen gleichermaßen erscheinen und wieder gehen. Eine Einladung zu wacher Präsenz jenseits von Druck und Erwartung.
Weitere Folgen
Autogenes Training bei Grübeln & Gedankenkreisen
Autogenes Training zum Einschlafen – Grübeln loslassen & Ruhe finden
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Den inneren Aufbruch wagen - die Pause würdigen
12.01.2026 35 min
Eine sanfte Traumreise vom ausklingenden Winter ins erste Erwachen des Frühlings. Du gehst einen stillen Weg am Waldrand, spürst den Übergang der Jahreszeite...
Meditation: Pale blue Dot - Abstand zu negativen Gedanken
Imaginationsübung für schwierige Situationen & Gedanken
08.01.2026 14 min
Wenn dir diese Meditation gutgetan hat, findest du in der Entspannungshelden App viele weitere geführte Meditationen, Traumreisen, Atemübungen sowie Entspann...