Diese Folge bietet dir eine 40-minütige Sitzmeditation ohne Musik, ideal für Anfänger und Fortgeschrittene. Du lernst, im offenen Gewahrsein zu verweilen, indem du deine Aufmerksamkeit auf deinen Körper, deine Atmung sowie Geräusche und Gedanken richtest. Diese Meditation stärkt deine Konzentration und hilft dir, deine Achtsamkeitspraxis zu vertiefen. Perfekt als tägliche Übung oder als Ergänzung deiner Meditationsroutine – finde Ruhe und Klarheit, ganz ohne Ablenkung.

In dieser Episode erwartet dich eine 40-minütige Sitzmeditation ohne Musik, die dir hilft, deine Achtsamkeitspraxis zu vertiefen. Egal, ob du Anfänger:in oder Fortgeschrittene:r bist – diese Meditation unterstützt dich dabei, konzentriert zu bleiben und dein offenes Gewahrsein zu trainieren. Wir beginnen mit der Wahrnehmung deines Körpers und lenken die Aufmerksamkeit dann auf deinen Atem. Im weiteren Verlauf beobachtest du Geräusche, Gedanken und Gefühle, ohne sie zu bewerten. Nutze diese Zeit ganz für dich und entdecke, was es wahrzunehmen gibt.

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Ciao Kakao und bis zur nächsten Folge! 🎧✨