In dieser Einheit des Autogenen Trainings lenkst du deine Aufmerksamkeit auf das Sonnengeflecht, ein zentrales Energiezentrum im Körper. Durch gezielte Visualisierungen und Formeln bringst du Wärme und Ruhe in deinen Bauchraum – ein effektiver Weg, um Stress abzubauen und mehr innere Balance zu finden. Diese Übung eignet sich sowohl für Anfänger:innen als auch für Fortgeschrittene und hilft dir, Körper und Geist zu entspannen.

Das Sonnengeflecht, dein Solarplexus, ist ein wichtiges Energiezentrum in deinem Körper. In dieser geführten Übung des Autogenen Trainings richten wir den Fokus auf diesen Bereich, um durch Wärme und Entspannung Stress abzubauen und innere Ruhe zu finden.

Diese Praxis hilft dir, Spannungen im Bauchraum zu lösen, deine Atmung zu vertiefen und ein Gefühl von Sicherheit und Wohlbefinden zu entwickeln. Sie ist ideal, um dich nach einem langen Tag zu entspannen oder einfach mal zwischendurch zur Ruhe zu kommen.

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Vielen Dank, dass du dir Zeit für dein Autogenes Training genommen hast. Ich wünsche dir viele Momente der Ruhe und inneren Stärke!

Bis bald, dein Johannes
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