Ahoi und Moin moin,

mit dieser Folge hältst du sie endlich in deiner Hand. Die perfekte Übungsanleitung der sieben Formeln des Autogenen Trainings.
Ich führe dich durch die Ruhe, Schwere und Wärme deiner Extremitäten zu muskulärer Leichtigkeit und Entspannung. Dein ruhiger Atem und dein rhythmisch schlagendes Herz stimulieren die Entspannung noch weiter und begünstigen ein strömend warmes Sonnengeflecht. Mit der Stirnkühle begibst du dich in den Fokus und die Konzentration die du benötigst um wach und frisch wieder in deinen Alltag zu starten.

Die wunderbare Musik ist von dem Komponisten Michael Koch, den du hier findest:
https://open.spotify.com/artist/3JU5xJ4ZStXVibmZJa43yY?si=JGIasgAyTmCbmYVKtrT-fw

Weitere Meditationen und Kurse für Entspannung findest du auf unserer Homepage:
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Danke fürs Einschalten
Allzeit gute Fahrt und immer eine Handbreit Wasser unterm Kiel.

Johannes

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