In dieser Einheit des Autogenen Trainings lenkst du deine Aufmerksamkeit auf die Stirnpartie und erzeugst durch die Vorstellung von angenehmer Kühle ein Gefühl der Entspannung und Klarheit. Die Übung hilft dir, bei innerer Unruhe oder Kopflastigkeit zur Ruhe zu kommen und frische Energie zu tanken. Ideal als kurze Auszeit im Alltag oder zur Stressreduktion nach einem langen Tag.

Die Stirnkühle ist eine bewährte Formel im Autogenen Training, die dir hilft, deinen Kopf zu entspannen und innere Klarheit zu finden. In dieser geführten Übung lenkst du deine Aufmerksamkeit auf die Stirnpartie und stellst dir eine angenehme, kühle Brise vor, die Ruhe und Leichtigkeit in deinen Geist bringt.

Diese Übung ist besonders hilfreich, wenn du dich innerlich unruhig oder mental erschöpft fühlst. Die Vorstellung von Stirnkühle kann dir helfen, stressige Gedanken loszulassen, deine Konzentration zu fördern und neue Energie zu tanken.

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Vielen Dank, dass du dir Zeit für dein Autogenes Training genommen hast. Ich wünsche dir viele Momente der Klarheit und Leichtigkeit!

Bis bald, dein Johannes
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