Busreise der Akzeptanz
Emotionen, Gefühle und Gedanken annehmen
25.01.2025 23 min Entspannungshelden
Zusammenfassung & Show Notes
Eine kurze Visualisierungsübung aus der Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) - DGKV in der es darum geht, die eigenen Gedanken, Emotionen und Gefühle wahr- und anzunehmen, ohne sie zu bewerten oder sich von ihnen überwältigen zu lassen.
Die Busreise der Akzeptanz 🚍✨
In dieser Folge tauchen wir ein in eine faszinierende Übung der Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT). 🧠💡 Gemeinsam erkunden wir die Busreise der Akzeptanz, eine kraftvolle Metapher, die dir hilft, schwierige Gedanken und Gefühle zu akzeptieren und trotzdem deinen Weg zu gehen.
Themen dieser Folge:
- 🌟 Die Kontrolle behalten, in Momenten in denen du dich überwältigt fühlst.
- 🚌 Die Rollen der Mitreisenden: Wie deine Gedanken und Gefühle dich beeinflussen.
- 🛤️ Akzeptanz als erster Schritt zur Veränderung.
Egal, ob du dich in einer herausfordernden Lebensphase befindest oder einfach mehr Gelassenheit im Alltag suchst – diese Visualisierungsübung eröffnet dir die Möglichkeit, deinen persönlichen Weg mit Akzeptanz und Stärke zu gehen (oder zu fahren). 🤝
Highlights für dich:
- 🎯 Klarheit über deine Werte gewinnen.
- 🔄 Umgang mit schwierigen Emotionen durch ACT.
- 🔑 Dein Fokus: Nicht kämpfen, sondern vorankommen.
Bis bald, dein Johannes ✨