In dieser Theoriefolge erfährst du, wie du deinen Schlaf verbessern und wieder erholsame Nächte erleben kannst. Wir werfen einen Blick auf wichtige Aspekte wie deine Tagesstruktur, Dankbarkeitsübungen und kleine Einschlafrituale, die dir helfen, besser abzuschalten. Diese Folge gibt dir praktische Impulse, um Schlafprobleme anzugehen und langfristig für mehr Ruhe zu sorgen.

In dieser Folge erfährst du, wie du deinen Schlaf verbessern und langfristig für erholsame Nächte sorgen kannst. Wir sprechen über wichtige Faktoren wie deine Tagesstruktur, Dankbarkeitsübungen und kleine Rituale, die dir helfen, besser abzuschalten und entspannt einzuschlafen.

Warum ist guter Schlaf so wichtig?
Guter Schlaf ist essenziell für dein Wohlbefinden. Doch Stress, eine unregelmäßige Tagesstruktur oder negative Gedanken können deinen Schlaf beeinträchtigen. In dieser Folge gebe ich dir Tipps, wie du deine Abendroutine optimieren und deinen Schlaf langfristig verbessern kannst.

Entdecke den Schlafkurs in der Entspannungshelden App:
In der Entspannungshelden App findest du unseren neuen Schlafkurs, der dir hilft, deinen Schlaf nachhaltig zu verbessern. Der Kurs wird laufend erweitert und bietet dir praktische Reflexionsübungen zur Tagesstruktur, Dankbarkeitsmeditationen und kleine Rituale, die du direkt vor dem Einschlafen nutzen kannst.

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Vielen Dank, dass du dir Zeit für diese Theoriefolge genommen hast. Ich wünsche dir erholsame Nächte und viel Freude beim Entdecken neuer Rituale!

Bis bald, dein Johannes
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