Mit den Wellen des Geistes startest du entspannt in deinen Feierabend. Lass die Arbeit hinter dir und halte kurz inne bevor es nach Hause geht. Mit dieser kurzen Visualisierung kannst du besser abschalten und Gedanken und Emotionen loslassen. 

In dieser kurzen Meditation „Wellen des Geistes“ lade ich dich ein, deinen Geist wie die Oberfläche eines Ozeans zu beobachten – sanft, weit und ruhig. Lass dich von aufgewühlten Gedanken nicht mitreißen, sondern betrachte sie aus der Ferne und finde Schritt für Schritt zurück in die Stille.

Wenn du Lust auf noch mehr kleine Auszeiten im Alltag hast, schau gern in unsere App und den Kurs „Feierabend – Kopf aus, Ruhe an“ rein. Dort findest du weitere einfache Übungen, mit denen du entspannt abschalten und den Tag bewusst ausklingen lassen kannst. 🌊🫶

Bis bald, dein Johannes.