In dieser Folge erwartet dich der klassische Bodyscan aus dem MBSR-Programm (Mindfulness-Based Stress Reduction) von Jon Kabat-Zinn, eingesprochen nach dessen Original-Transkript. Der Bodyscan hilft dir, deine Achtsamkeit zu vertiefen und deine Wahrnehmung zu schärfen – eine Grundübung, die uns immer wieder daran erinnert, fokussiert zu bleiben, auch wenn unsere Gedanken abschweifen. Diese Version ist bewusst ohne Musik gehalten, um dir eine klare und ungestörte Erfahrung zu ermöglichen. Perfekt, um innezuhalten und dich wieder mit dir selbst zu verbinden.

Heute hörst du einen absoluten Klassiker aus dem MBSR-Programm: den Bodyscan nach dem Originaltranskript von Jon Kabat-Zinn himself. Diese Übung lädt dich ein, deinen Körper achtsam wahrzunehmen, deine Gedanken zur Ruhe zu bringen und mehr Präsenz in deinen Alltag zu integrieren. Der Bodyscan unterstützt dich dabei, deine Achtsamkeitspraxis zu vertiefen, hilft dir, den Fokus zu schärfen und Gedanken loszulassen. Er ist eine essenzielle Grundübung, um innere Ruhe und Klarheit zu finden.

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Quelle: Transkript (sinngemäß) der CD von John Kabat-Zinn: Stressbewältigung durch die Praxis der Achtsamkeit, 1999