Das MAP Training kombiniert Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training und eine geführte Traumreise – perfekt, um dich sanft in den Schlaf zu begleiten. Diese Mischung hilft dir, Verspannungen in deinem Körper zu lösen, deine Gedanken zur Ruhe zu bringen und innerlich loszulassen. In der Entspannungshelden App kannst du diese Meditation auch mit beruhigender Musik genießen. 

Diese Einschlafmeditation vereint drei bewährte Entspannungstechniken: Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training und Traumreise. Gemeinsam bilden sie das MAP Training, das dir dabei hilft, deinen Körper zu entspannen, den Geist zur Ruhe zu bringen und entspannt ins Träumen zu kommen.

Das MAP Training ist perfekt für dich, wenn du nach einem langen Tag abschalten möchtest und Schwierigkeiten hast, zur Ruhe zu kommen. Diese Folge kannst du auch in unserer Entspannungshelden App mit beruhigender Musik hören – ideal, um sanft in den Schlaf zu gleiten.

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Diese und viele weitere Einschlafmeditationen findest du in der Entspannungshelden Anti-Stress App. Lade die App kostenfrei herunter und entdecke zahlreiche Tools und Übungen für mehr Ruhe und Balance im Alltag.

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Vielen Dank, dass du dir die Zeit genommen hast, diese Meditation zu hören. Ich wünsche dir eine erholsame Nacht und viele entspannte Momente!

Bis bald, dein Johannes
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