In dieser Episode erwartet dich der beliebte 35-minütige Bodyscan nach Jon Kabat-Zinn – jetzt auch mit sanfter Meditationsmusik hinterlegt. Diese Übung, die zentraler Bestandteil des MBSR-Programms (Mindfulness-Based Stress Reduction) ist, führt dich durch eine achtsame Wahrnehmung deines Körpers. Der Bodyscan hilft dir, Spannungen zu lösen, innere Ruhe zu finden und deinen Geist zu klären. Perfekt, um dich selbst wieder bewusst wahrzunehmen und dem Alltag gelassener zu begegnen.

Diese 35-minütige Übung aus der MBSR-Praxis ist eine kraftvolle Methode, um Achtsamkeit und Entspannung in deinen Alltag zu integrieren. Der Bodyscan führt dich durch eine achtsame Reise durch deinen Körper, unterstützt von sanfter Meditationsmusik, die dir hilft, noch tiefer in die Entspannung einzutauchen.

Entdecke mehr Achtsamkeit in der Entspannungshelden App:
Suchst du nach weiteren Meditationen und Tools für mehr Ruhe und Gelassenheit? Lade dir die Entspannungshelden App herunter und finde geführte Meditationen, Achtsamkeitsübungen und vieles mehr.
👉 Jetzt kostenlos ausprobieren: https://app.entspannungshelden.de/