Die beliebten MBSR Körperübungen sind zurück! In dieser Folge leite ich dich durch eine Reihe von achtsamen Bewegungen, die dir helfen, den Kontakt zu deinem Körper zu stärken und Spannungen abzubauen. Die Übungen sind ein wesentlicher Bestandteil des MBSR-Programms (Mindfulness-Based Stress Reduction) und fördern sowohl körperliches Wohlbefinden als auch mentale Klarheit. Perfekt als kurze Auszeit im Alltag, um Achtsamkeit in Bewegung zu erleben.

Endlich sind sie wieder da – die achtsamen Körperübungen aus dem MBSR-Programm von Jon Kabat-Zinn. Diese geführten Übungen helfen dir, den Kontakt zu deinem Körper zu vertiefen, Spannungen zu lösen und achtsam durch Bewegung zur Ruhe zu kommen.

Im hektischen Alltag verlieren wir oft das Gefühl für unseren Körper. Die MBSR Körperübungen bieten dir die Möglichkeit, wieder mehr in deinem Körper anzukommen und den Moment bewusst wahrzunehmen – ohne Druck, einfach in deinem Tempo.

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Diese Übungen und viele weitere findest du in der Entspannungshelden App. Lade die App kostenfrei herunter und entdecke Meditationen, Traumreisen und achtsame Körperübungen für mehr Ruhe und Balance im Alltag.

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Vielen Dank, dass du dir Zeit für diese Übungen genommen hast. Ich wünsche dir viele achtsame Momente und ein neues Körperbewusstsein!

Bis bald, dein Johannes
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