Hallöchen mit Öchen,  

Achtsamkeit lebt durch die formelle und informelle Praxis und das konsequente Training. Damit dir das gelingt, erhältst du hier die 40-minütige Sitzmeditation ohne Musik, die auch als Training der formellen Sitzmeditation funktioniert. So gelingt es dir besser, konzentriert zu bleiben. Diese Meditation ist so aufgebaut, dass du im offenen Gewahrsein, zunächst auf deinen Körper, deine Atmung, dann auf die Geräusche, Gedanken und Gefühle achtest und eine Zeit für dich nutzt, um dem gewahr zu werden, was es wahrzunehmen gibt.  

Da wir ein ernsthaftes Interesse daran haben, dass dieser Podcast wächst,  freuen wir uns, wenn du ihn fleißig verschickst oder auf deinem Social Media Account teilst. Verlinke uns gerne @entspannungshelden, damit wir deinen Beitrag reposten können.
Nun aber viel Spaß mit der Praxis.
Ciao Kakao
Dein Johannes

--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/entspannungshelden/message