MBSR Sitzmeditation (45 Min mit Musik) nach Jon Kabat-Zinn
12.01.2023 45 min
Zusammenfassung & Show Notes
Boah krass, zwei Folgen an einem morgen! Das ist mal Produktiv. Moment, Moment. Ich reagiere damit auf dein Bedürfnis, mit Musik zu meditieren. Die liebe Sandra hat mir auf Instagram geschrieben und gefragt, ob ich mehr Meditationen mit Musik hinterlegen könnte und genau so mache ich es jetzt. Damit du genau die Meditation bekommst, die du gerade brauchst. Daher kommen zukünftig immer zwei Folgen raus. Einmal mit, einmal ohne Musik. Entscheide selbst!
Achtsamkeit lebt durch die formelle und informelle Praxis und das konsequente Training. Damit dir das gelingt, erhältst du hier die 40-minütige Sitzmeditation mit Musik, die auch als Training der formellen Sitzmeditation funktioniert. Sie endet nach 45 Minuten, sodass du dir auch deinen Sleeptimer einstellen kannst. So gelingt es dir besser, konzentriert zu bleiben. Diese Meditation ist so aufgebaut, dass du im offenen Gewahrsein, zunächst auf deinen Körper, deine Atmung, dann auf die Geräusche, Gedanken und Gefühle achtest und eine Zeit für dich nutzt, um dem gewahr zu werden, was es wahrzunehmen gibt.
Da wir ein ernsthaftes Interesse daran haben, dass dieser Podcast wächst, freuen wir uns, wenn du ihn fleißig verschickst oder auf deinem Social Media Account teilst. Verlinke uns gerne @entspannungshelden, damit wir deinen Beitrag reposten können. Nun aber viel Spaß mit der Praxis.
Ciao Kakao
Dein Johannes