In dieser Folge erwartet dich eine 45-minütige MBSR Sitzmeditation mit Musik, inspiriert von der Praxis nach Jon Kabat-Zinn. Diese Meditation unterstützt dich dabei, dein offenes Gewahrsein zu trainieren, indem du deinen Körper, deine Atmung, Geräusche, Gedanken und Gefühle achtsam wahrnimmst. Die Musik bietet eine beruhigende Begleitung, die es dir erleichtert, konzentriert zu bleiben und tiefer in deine Praxis einzutauchen. Perfekt für formelle Achtsamkeitstrainingseinheiten – oder als beruhigendes Ritual mit deinem Sleeptimer.

Willkommen zur MBSR Sitzmeditation mit Musik! In dieser Folge begleite ich dich durch eine 45-minütige Meditationspraxis, die dir hilft, deine Achtsamkeit zu vertiefen und im offenen Gewahrsein zu verweilen. Die Meditation ist so aufgebaut, dass du deinen Fokus nach und nach auf deinen Körper, deine Atmung, Geräusche sowie Gedanken und Gefühle richtest. Die beruhigende Hintergrundmusik unterstützt dich dabei, konzentriert zu bleiben und eine tiefere Verbindung zu dir selbst herzustellen.

Diese Folge ist Teil eines neuen Formats: Zukünftig erscheinen Meditationen immer in zwei Varianten – mit und ohne Musik. So kannst du selbst entscheiden, was gerade zu dir passt.

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Vielen Dank, dass du dir Zeit für dich nimmst. Ciao Kakao und viel Spaß mit der Meditation! 🎧✨