Eine ruhige Schlafmeditation für Abende, an denen der Kopf noch aktiv ist. Über Körperwahrnehmung, Dankbarkeit und Verbundenheit führt sie dich in ein offenes Gewahrsein, in dem Gedanken und Gefühle einfach da sein dürfen – bis die Meditation langsam in den Schlaf übergeht.

Wusstest du, dass du mit uns auch live entspannen kannst? Immer montags, mittwochs und freitags finden unsere Live Entspannungen per Zoom statt. Über Fyndery bist du ab 1,99€ Pro Einheit dabei. Vielleicht sehen wir uns ja bald schon live! Hier gehts zum Kursplan

Manchmal ist der Körper längst müde, während der Kopf noch weiterläuft. Gedanken ziehen durch den Abend, Erlebnisse des Tages wirken nach und selbst im Bett scheint innerlich noch einiges in Bewegung zu sein.

Diese Schlafmeditation begleitet dich dabei, genau dort zu beginnen – bei dem, was gerade da ist. Ohne Gedanken wegdrücken zu müssen und ohne Entspannung erzwingen zu wollen.

Zu Beginn richtest du deine Aufmerksamkeit auf deinen Körper und deinen Atem. Anschließend bekommt auch das Raum, was dich innerlich noch beschäftigt. Von dort aus führt dich die Meditation über Dankbarkeit und Verbundenheit Schritt für Schritt in ein offeneres Gewahrsein.

Gedanken, Gefühle, Geräusche, Körperempfindungen und innere Bilder dürfen auftauchen und wieder weiterziehen. Die Führung wird dabei zunehmend ruhiger, bis du der Meditation irgendwann gar nicht mehr bewusst folgen musst.

Eine Meditation für den Abend, wenn du zur Ruhe kommen möchtest, dein Kopf noch aktiv ist oder du dir einen achtsamen Übergang vom Tag in den Schlaf wünschst.

Werbung: Noch mehr Schlafmeditationen, Traumreisen, Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung und viele weitere Übungen findest du in der Entspannungshelden App. Dort kannst du dir genau die Begleitung auswählen, die gerade zu deinem Abend und deinem Bedürfnis nach Ruhe passt.