In dieser kurzen Meditation kommst du mit einem Bodyscan zur Ruhe. Wir nehmen Gedanken und Gefühle bewusst wahr – ohne zu bewerten. Perfekt für zwischendurch, um neue Klarheit und Energie zu tanken.

Manchmal drehen Gedanken endlose Kreise und wir fühlen uns erschöpft und ausgelaugt vom Alltag. Genau dann hilft es, kurz innezuhalten, tief durchzuatmen. Diese kurze Meditation führt dich durch einen Mini-Bodyscan, bei dem du deine Körperempfindungen, Gedanken und Gefühle bewusst wahrnimmst, ohne sie zu bewerten.

Was dich erwartet:
🔸 Ein sanfter Bodyscan zum Loslassen 
🔸 Wahrnehmung deiner Gedanken und Gefühle 
🔸 Eine achtsame Pause – perfekt für zwischendurch

Du kannst diese Meditation jederzeit einsetzen, wenn du das Gefühl hast, der Alltag überrollt dich. Mach sie zu deiner Mini-Routine für mehr Ruhe und Klarheit. Falls du mehr davon möchtest, findest du ähnliche Meditationen auch in der Entspannungshelden-App. Sie begleitet dich auf deinem Weg zu mehr Gelassenheit und Selbstfürsorge.

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Bis bald, 
dein Johannes 🎧